Programma Top Run - allenamento personalizzato esclusivo

Porta il tuo allenamento per la corsa a un livello superiore con il programma Top Run

Un intero weekend con il personal running trainer, un Controllo Posturale completo effettuato da un team di specialisti e un anno di allenamento personalizzato con consulenza illimitata

Programma Top Run: analisi posturale, tecnica di corsa, allenamento one-to-one

Il programma Top Run è lo strumento più completo per ottenere il massimo dal tuo programma di allenamento personalizzato per la corsa, condotto con una maggiore consapevolezza della tua condizione fisica e nel completo rispetto del tuo benessere, e con la presenza on site del tuo personal running trainer.

Il programma unisce il classico Programma di Allenamento Personalizzato di Scuola Podistica e il Controllo Posturale per la Corsa in un weekend di allenamento intensivo insieme al personal running trainer Daniel Roche: lo start up perfetto per il tuo percorso di miglioramento nella corsa.

Naturalmente, a un ottimo inizio va fatto seguire un allenamento regolare, portato avanti con impegno e con obiettivi ben definiti: per questo il programma include un anno di allenamento personalizzato, con check settimanale dei progressi e consulenza continua del personal running trainer.

Com'è strutturato il Programma Top Run

1. Controllo posturale e controllo della soglia anaerobica

Il percorso del Programma Elite inizia con un controllo posturale completo con tecnologia Walker View, effettuato presso Kura - Studio Medico Riabilitativo dal team di specialisti dell'unità diagnostica del centro. L'esame completo include:

  • analisi del passo e corsa
  • stabilometria / propriocettività degli arti inferiori e del bacino

Nel caso utilizzi plantari personalizzati, eseguiremo due test sul Walker View, senza e con plantare, per valutare i cambiamenti.

Vuoi sapere di più sul Controllo Posturale per la Corsa? Trovi tutti i dettagli a questo link.

2. Analisi del risultato e impostazione del lavoro motorio

Con i dati raccolti durante i test effettuati nella fase 1, il team di specialisti dell'unità diagnostica di Kura e il personal running trainer potranno analizzare la tua condizione attuale e impostare di conseguenza il tuo lavoro motorio e di potenziamento:

  • in modo da correggere le difficoltà che siano emerse dal controllo
  • per mantenere il tuo livello attuale, in caso non siano state riscontrate difficoltà
  • per evitare futuri scompensi

3. Usciamo a fare una corsa!

Una seduta one to one di un’ora e mezza con il personal running trainer: valuteremo sul campo la tua tecnica di corsa per capire cosa e come correggere o migliorare.

In questa fase definiremo il tuo programma di esercizi specifici per migliorare la tecnica di corsa. Il personal running trainer ti spiegherà gli esercizi e ti allenerai con lui. Per continuare il tuo allenamento, riceverai i video degli esercizi da portare a casa con te.

Infine, correrai una batteria di ripetute esplorativa, in base al tuo livello. Ci servirà per analizzare le tue capacità psicofisiche attuali, così potremo decidere al meglio la distanza di ogni tipologia di ripetuta da inserire nel tuo programma personalizzato.

4. Il programma di forza

Nella la fase 4 lavoreremo sul potenziamento muscolare, con una sessione di allenamento funzionale, per sviluppare la condizione atletica, la forza generale e la forza specifica per il runner. Eseguiremo una serie di esercizi che agiscono direttamente sull’angolo limitante del gesto atletico per la corsa.

Anche a questa sessione di allenamento farà seguito un protocollo da portare a casa, con il sistema di esercizi per lavorare sulla forza generale e sulla forza specifica per il runner.

5. Il Programma di Allenamento per la Corsa

Il Programma Top Runner inizia con due giorni di intensivo insieme al personal running trainer, ma ovviamente prosegue per tutto l'anno o per i sei mesi successivi. Incluso nel pacchetto c'è infatti il programma di allenamento annuale completamente personalizzato.

  • Riceverai la prima settimana di allenamento al termine del weekend intensivo,
  • dopodiché ti arriverà via email settimana per settimana, per declinarlo in base ai suoi progressi e al numero di gare a cui intendi partecipare.
  • È inclusa la consulenza illimitata del tuo personal running trainer, per tutta la durata del tuo programma (12 o 6 mesi).

Quanto costa e cosa include il Programma Top Run?

Il Programma Top Run include:

  • tutti gli esami eseguiti presso lo studio medico riabilitativo: analisi del passo e della corsa, stabilometria / propriocettività degli arti inferiori e del bacino
  • le sessioni di corsa, di allenamento per la corsa, di ripetute e di allenamento funzionale e potenziamento generale e specifico, seguito in modalità one to one dal personal running trainer
  • il weekend intensivo si svolge a Cesena (FC): se arrivi da fuori, il programma include anche il pernottamento in hotel, categoria 4 stelle o 3 stelle superiore (da definire al momento dell’acquisto) e tutti gli spostamenti dall’hotel al centro medico e al luogo di allenamento
  • il programma di esercizi per migliorare la tecnica di corsa e compensare o correggere le eventuali problematiche posturali
  • il programma di esercizi funzionali e di potenziamento, per lavorare sulla forza generale e su quella specifica per la corsa
  • un anno o 6 mesi di Programma di Allenamento Personalizzato di Scuola Podistica, aggiornato settimanalmente e con la consulenza illimitata online e telefonica del personal running trainer per tutta la durata del programma.

Quando si svolge il programma Top Run?

Puoi scegliere tu la data in cui svolgere il tuo weekend intensivo con il personal trainer Daniel Roche e il team di Kura, a Cesena (FC). Puoi comunicarci la tua data preferita con il form di contatto che trovi in questa pagina.

Se scegli di partecipare al Programma Top Run tra un mese da oggi o più, il costo è di €750.

Se invece vuoi partecipare subito, puoi scegliere di “correre in fast lane” la nostra corsia di sorpasso, al costo di €850, tutto incluso.

Partecipare senza soggiorno in hotel

Abiti vicino a Cesena? Oppure preferisci scegliere tu come e dove soggiornare durante il weekend intensivo del Programma Top Run?

In tal caso, puoi usufruire delle tariffe senza soggiorno.

Programma Top Run in gruppo

Il programma Top Run è come un abito fatto su misura: è basato sulla modalità di allenamento one to one e uno dei suoi obiettivi e valori fondamentali è proprio “prenderci cura” nel modo più individuale possibile della tua corsa e della tua preparazione – in vista di una gara, per migliorare i tuoi tempi, per correggere le tue problematiche posturali nella corsa.

In questo senso, non possiamo garantire un servizio di qualità lavorando con un gruppo numeroso di allievi. È però possibile partecipare in coppia, o in un piccolo gruppo di tre persone – sia per accedere agli esami fisiologici del primo giorno, sia per le sessioni di allenamento con il personal trainer.

Se vuoi partecipare a Programma Top Run di Scuola Podistica con un amico o un familiare, fino a un massimo di 3 persone (tu incluso), ciascuno di voi riceverà uno sconto del 10% sul costo del servizio. Ricordati di segnalarlo nel modulo quando invii la tua richiesta!

 Programma TOP RUN
12 MESI


750,00€
fast lane: 850,00€


Controllo posturale e test correlati presso il centro Kura 

Analisi dei risultati con il team di specialisti di Kura

Allenamento one to one con il personal trainer

Video e protocolli di allenamento da portare a casa

12 mesi di Programma di Allenamento Personalizzato per la corsa di Scuola Podistica

12 mesi di consulenza illimitata del personal running trainer

Pernottamento in hotel durante il weekend intensivo

Per iscriverti, compila il form

 Programma TOP RUN
6 MESI


600,00€
fast lane: 700,00€


Controllo posturale e test correlati presso il centro Kura 

Analisi dei risultati con il team di specialisti di Kura

Allenamento one to one con il personal trainer

Video e protocolli di allenamento da portare a casa

6 mesi di Programma di Allenamento Personalizzato per la corsa di Scuola Podistica

6 mesi di consulenza illimitata del personal running trainer

Pernottamento in hotel durante il weekend intensivo

Per iscriverti, compila il form

 Programma TOP RUN
12 MESI - senza soggiorno


650,00€
fast lane: 750,00€


Controllo posturale e test correlati presso il centro Kura 

Analisi dei risultati con il team di specialisti di Kura

Allenamento one to one con il personal trainer

Video e protocolli di allenamento da portare a casa

12 mesi di Programma di Allenamento Personalizzato per la corsa di Scuola Podistica

12 mesi di consulenza illimitata del personal running trainer

Per iscriverti, compila il form

 Programma TOP RUN
6 MESI - senza soggiorno


500,00€
fast lane: 600,00€


Controllo posturale e test correlati presso il centro Kura 

Analisi dei risultati con il team di specialisti di Kura

Allenamento one to one con il personal trainer

Video e protocolli di allenamento da portare a casa

6 mesi di Programma di Allenamento Personalizzato per la corsa di Scuola Podistica

6 mesi di consulenza illimitata del personal running trainer

Per iscriverti, compila il form

Come acquistare il Programma Top Run

Per acquistare il tuo Programma Top Run, contattaci compilando il modulo: verificheremo la disponibilità delle date e ti ricontatteremo al più presto per organizzare al meglio il tuo weekend intensivo.

Ti manderemo anche tutte le informazioni per iscrizione e pagamento, che potrai effettuare con Paypal o bonifico bancario.





Daniel Lucas Roche, personal runing trainer

Daniel Lucas Roche: il tuo Personal Running Trainer

Scuola Podistica è un progetto di Daniel Lucas Roche.

Daniel Lucas Roche è nato a Città dell’Avana (Cuba) il 7/11/1963. Nel 1985 si è laureato in “Cultura fisica e Sport” e nel 1987 ha perfezionato i suoi studi frequentando il corso post-laurea “Teoria e Metodologia dell’allenamento sportivo” presso la Facoltà di Cultura Fisica Manuel Fajardo a Cuba. È preparatore atletico con certificazione in Body Pump (Les Mills) e in Cx-worx (Les Mills)

Daniel Lucas Roche è stato atleta professionista di atletica leggera nella Corsa di Fondo dal 1979 al 1991, ha fatto parte del club sportivo nazionale delle Forze Armate cubane e della squadra della città di L’Avana.

Tra i suoi risultati in quel periodo:

  • 5.000 metri – 14’ 49’’
  • 10.000 metri – 30’ 42’’
  • mezza maratona – 1h 07’ 4’’
  • maratona – 2h 25’ 23’’

Oggi Daniel Lucas Roche lavora con il Gruppo Around Sport come istruttore di sala cardio-fitness e segue la preparazione dell’allenamento dei podisti all’interno di Scuola Podistica.

Kura: Studio Associato Medico Riabilitativo

Tutti i test fisiologici previsti nel Programma saranno condotti dal team di specialisti dello Studio Associato Medico Riabilitativo Kura, a Cesena (FC).

Kura è una struttura sanitaria privata, nata nel 1988 con l’intenzione di offrire nel territorio un servizio tecnologicamente avanzato.

Oggi Kura occupa una struttura dalla superficie di circa 700 mq, distribuita su due piani, mettendo a disposizione ambulatori polispecialistici, box terapia,  palestra, piscina rieducativa e servizi annessi.

Kura è autorizzata dalla Regione Emilia Romagna al rilascio della “Certificazione Agonistica allo Sport”.

La struttura è interamente fruibile da persone disabili in quanto priva di barriere architettoniche ed è facilmente raggiungibile da ogni provenienza, con mezzi pubblici o privati e sono disponibili numerosi parcheggi interni ed esterni.

Il sito ufficiale è www.kura-cesena.it.

 

Opinioni su Scuola Podistica

Federica, 36, corre dal 2014.

“La corsa ha sempre fatto parte del mio stile di vita, ma ho cominciato a correre un po’ più seriamente dal 2014 (quando cioè ho cominciato a far parte della mia squadra di Atletica).

Ho conosciuto Scuola Podistica attraverso un post su Facebook e ho quindi partecipato a un concorso che metteva in palio un piano di allenamenti personalizzato gratuito.

L’obiettivo che mi ero posta era di quello di chiudere una maratona sotto le 3 ore, anche se la gara che avevo individuato sarebbe stata solo 2 mesi e mezzo dopo l’inizio del programma di allenamento.

Non sono riuscita a chiudere la maratona in 2h59′, ma sono comunque più che soddisfatta di averla chiusa in 3h02′ (che era il mio personale fatto nel 2016), considerando il caldo esploso proprio nella settimana della gara. Con il piano di allenamenti inoltre ho fatto il personale sulla mezza maratona (gara a cui ero già iscritta prima di iniziare il programma).

Amo correre perché correre è emozione, libertà, svago, condivisione… Il bello della corsa è che puoi farla quando vuoi, dove vuoi, da sola o in compagnia… ha un sacco di sfumature. E in fondo basta solo un paio di buone scarpe per praticarla. Se poi ci mettiamo anche un po’ di agonismo, la corsa tempra oltre che il fisico anche la mente perché ti insegna a prefissarti degli obiettivi, a rimboccarti le maniche per raggiungerli e a non mollare.

Opinioni su Scuola Podistica - l'esperienza di Federica
Federica

Marco, over 45, corre dal 2010. 

“Ho conosciuto il programma di allenamento di Scuola Podistica su Facebook.

Volevo raggiungere un tempo sotto i 36 min sulla distanza 10 km e ci sono andato molto vicino: 36′ 30”.
Ho migliorato le mie prestazioni di 1 min.
Amo correre perché è un antistress, adoro faticare e ogni volta che mi alleno voglio battere me stesso.”
Opinioni su Scuola Podistica - l'esperienza di Marco
Marco

Sandra, over 45, corre dal 2014. 

” Ho conosciuto il programma di allenamento di Scuola Podistica tramite il web.

L’obiettivo primario era quello di riuscire a chiudere una maratona senza soffrire troppo (sono sempre un po’ acciaccata) e con un tempo accettabile per la mia persona. Oltre a ritrovare la fiducia e la gioia di correre.

Ho raggiunto l’obiettivo e migliorato moltissimo il tempo rispetto all’ultima maratona: ben 41 minuti! Il mio best resta nel 2015 (4 ore 10 minuti), ma poi sono stata male e non sono più riuscita ad avvicinarmici. Solo con questo ultimo risultato!

Amo correre perché mi carica, mi fa restare in forma, sorrido sempre. Mi sento bene a 360 gradi e ho sempre più amici runner.

Opinioni su Scuola Podistica - l'esperienza di Sandra
Sandra
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