Power Runner App by Scuola Podistica

Vuoi sviluppare potenza, tecnica e velocità per la tua corsa?

Vuoi trovare più motivazione e regolarità per fare il tuo programma di allenamento per la forza?

Power Runner è la nuova app di Scuola Podistica che ti guida nell’allenamento specifico per la corsa: 6 settimane di preparazione generale per potenziare la forza, migliorare l’economia di corsa e la velocità, con la consulenza di un preparatore atletico per la corsa qualificato. 

Power Runner: l’app per allenare forza, velocità e tecnica

È nata Power Runner, la nuova app di Scuola Podistica dedicata alla prima ed essenziale fase della preparazione atletica per la corsa: 6 settimane di preparazione generale durante le quali lavorare sull’allenamento della forza, della tecnica e della velocità, per preparare una gare.

Power Runner prevede un programma di allenamento di sei settimane, la durata ideale per preparare al meglio una gara.
Oltre a guidarti nel programma di allenamento settimana dopo settimana, l’app ti affiancherà con video dettagliati per eseguire correttamente tutti gli esercizi.

Alcuni dei runner che Scuola Podistica ha seguito in questi anni ci hanno raccontato di fare fatica, a volte, a trovare la motivazione per eseguire con costanza gli esercizi per la forza muscolare. È comprensibile: la felicità per un runner è uscire a correre, non tanto lavorare con i pesi. Succede anche a te?
Abbiamo creato l’app Power Runner anche per tutti gli appassionati di corsa che vogliono trovare la motivazione per completare il loro programma.

Power Runner è disponibile per iOS e per Android. L’app è dedicata unicamente ai runner che si allenano con Scuola Podistica: acquistando il programma di allenamento specifico Power Runner riceverai i dati per attivare il tuo profilo.

Power Runner App

Quanto costa e cosa include Power Runner?

Acquistando il programma Power Runner riceverai:

  • 6 settimane di Programma di Allenamento per la preparazione generale, con il quale lavorerai sulla potenza muscolare, l’economia della corsa, la velocità e lo sviluppo della resistenza aerobica;
  • l’accesso all’App Power Runner: qui riceverai il programma, potrai tenere il diario di allenamento, accedere all’archivio degli esercizi e vedere e rivedere i video ogni volta che vuoi;
  • la consulenza online del Personal Running Trainer.

Il piano di allenamento di sei settimane Power Runner costa solo 9,00€.

Puoi acquistare Power Runner con Paypal, cliccando sul pulsante “paga adesso”.

Una volta completato l’acquisto, riceverai una scheda da completare con i dati che il Personal Running Trainer userà per mettere a punto il tuo programma.
Non appena avrai completato la tua iscrizione inviandoci questi dati, riceverai username e password per usare l’app Power Runner e il tuo programma di allenamento!

Power Runner

€9,00


6 settimane di programma di allenamento

App Power Runner

Consulenza online con il Personal Running Trainer


Acquista ora con Paypal

Power Runner: migliorare la corsa lavorando su forza, tecnica e velocità

Migliorare la condizione atletica generale

La corsa è uno sport in cui interviene tutto l’apparato muscolare: non è utile pensare solo alla corsa ignorando l’importanza di allenare anche le braccia, di avere un core forte, ecc. Questo vale per chi è già allenato o in forma e, a maggior ragione, per i tanti nuovi runner che arrivano da una vita sedentaria.

Le 6 settimane di allenamento di Power Runner prevedono esercizi per lo sviluppo muscolare generale, mirati alle esigenze di chi corre.

Lavorare sull’economia della corsa

Allenarsi per la corsa non vuol dire macinare sempre e comunque tantissimi chilometri. Alla base del miglioramento a livello di tempo c’è l’economia della corsa. Migliorare la tecnica di corsa, comprendere davvero bene la corretta gestione del carico e come consumare meno energia nel gesto atletico è fondamentale per correre più veloce.

 

Cos’è Scuola Podistica?

Scuola Podistica propone un programma di allenamento per la corsa pianificato per rispondere alle tue esigenze e migliorare la tua performance: è un programma completamente personalizzato, concepito in base alla tua condizione fisica, alla tua esperienza nella corsa e all’obiettivo che desideri raggiungere.

Inoltre, il programma di allenamento si evolve insieme a te e ai tuoi progressi, grazie all’assistenza del tuo Personal Running Trainer.

Daniel Lucas Roche: il tuo Personal Running Trainer

Scuola Podistica è un progetto di Daniel Lucas Roche.

Daniel Lucas Roche è nato a Città dell’Avana (Cuba) il 7/11/1963. Nel 1985 si è laureato in “Cultura fisica e Sport” e nel 1987 ha perfezionato i suoi studi frequentando il corso post-laurea “Teoria e Metodologia dell’allenamento sportivo” presso la Facoltà di Cultura Fisica Manuel Fajardo a Cuba. È preparatore atletico con certificazione in Body Pump (Les Mills) e in Cx-worx (Les Mills)

Daniel Lucas Roche è stato atleta professionista di atletica leggera nella Corsa di Fondo dal 1979 al 1991, ha fatto parte del club sportivo nazionale delle Forze Armate cubane e della squadra della città di L’Avana.

Tra i suoi risultati in quel periodo:

  • 5.000 metri – 14’ 49’’
  • 10.000 metri – 30’ 42’’
  • mezza maratona – 1h 07’ 4’’
  • maratona – 2h 25’ 23’’

Oggi Daniel Lucas Roche lavora con il Gruppo Around Sport come istruttore di sala cardio-fitness e segue la preparazione dell’allenamento dei podisti all’interno di Scuola Podistica.

Opinioni su Scuola Podistica

Federica, 36, corre dal 2014.

“La corsa ha sempre fatto parte del mio stile di vita, ma ho cominciato a correre un po’ più seriamente dal 2014 (quando cioè ho cominciato a far parte della mia squadra di Atletica).

Ho conosciuto Scuola Podistica attraverso un post su Facebook e ho quindi partecipato a un concorso che metteva in palio un piano di allenamenti personalizzato gratuito.

L’obiettivo che mi ero posta era di quello di chiudere una maratona sotto le 3 ore, anche se la gara che avevo individuato sarebbe stata solo 2 mesi e mezzo dopo l’inizio del programma di allenamento.

Non sono riuscita a chiudere la maratona in 2h59′, ma sono comunque più che soddisfatta di averla chiusa in 3h02′ (che era il mio personale fatto nel 2016), considerando il caldo esploso proprio nella settimana della gara. Con il piano di allenamenti inoltre ho fatto il personale sulla mezza maratona (gara a cui ero già iscritta prima di iniziare il programma).

Amo correre perché correre è emozione, libertà, svago, condivisione… Il bello della corsa è che puoi farla quando vuoi, dove vuoi, da sola o in compagnia… ha un sacco di sfumature. E in fondo basta solo un paio di buone scarpe per praticarla. Se poi ci mettiamo anche un po’ di agonismo, la corsa tempra oltre che il fisico anche la mente perché ti insegna a prefissarti degli obiettivi, a rimboccarti le maniche per raggiungerli e a non mollare.

Opinioni su Scuola Podistica - l'esperienza di Federica
Federica

Marco, over 45, corre dal 2010. 

“Ho conosciuto il programma di allenamento di Scuola Podistica su Facebook.

Volevo raggiungere un tempo sotto i 36 min sulla distanza 10 km e ci sono andato molto vicino: 36′ 30”.
Ho migliorato le mie prestazioni di 1 min.
Amo correre perché è un antistress, adoro faticare e ogni volta che mi alleno voglio battere me stesso.”
Opinioni su Scuola Podistica - l'esperienza di Marco
Marco

Sandra, over 45, corre dal 2014. 

” Ho conosciuto il programma di allenamento di Scuola Podistica tramite il web.

L’obiettivo primario era quello di riuscire a chiudere una maratona senza soffrire troppo (sono sempre un po’ acciaccata) e con un tempo accettabile per la mia persona. Oltre a ritrovare la fiducia e la gioia di correre.

Ho raggiunto l’obiettivo e migliorato moltissimo il tempo rispetto all’ultima maratona: ben 41 minuti! Il mio best resta nel 2015 (4 ore 10 minuti), ma poi sono stata male e non sono più riuscita ad avvicinarmici. Solo con questo ultimo risultato!

Amo correre perché mi carica, mi fa restare in forma, sorrido sempre. Mi sento bene a 360 gradi e ho sempre più amici runner.

Opinioni su Scuola Podistica - l'esperienza di Sandra
Sandra
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