Le ripetute: ricevi un programma omaggio

Gli obiettivi per le ripetute: scegli il tuo e richiedi una consulenza gratuita

Come e quando è meglio inserire le ripetute nel tuo programma di allenamento? Capire quale sia il momento giusto e la modalità giusta per programmare le ripetute è una fase critica nella creazione di un programma di allenamento per la corsa: critica perché è molto importante e critica perché è molto meno semplice di quanto […]

profilo di un elite runner: Mo Farah

Profilo di un elite runner: Mo Farah

Mohamed Farah, detto Mo, è un grande mezzofondista britannico di origine somala. Il primo a notare il suo potenziale pere competere nella corsa ad alti livelli è stato stato il  suo insegnante di educazione fisica, Alan Watkinson, quando Mo aveva 11 anni. Mo Farrah è un rifugiato somalo, arrivato in UK a 8 anni. Gli anni della scuola […]

Correre la maratona sotto 4 ore? 4 consigli per migliorare la tua corsa

Sta arrivando la stagione delle gare importanti, tanti runner in questo periodo stanno già preparando la loro competizione più ambita dell’anno, oppure stanno iniziando a prepararla, con un obiettivo di miglioramento preciso: “voglio correre la maratona sotto le quattro ore“, o “voglio correre la maratona sotto le 3 ore“… Sia che tu ti appresti a […]

Corsa, dieta e dimagrimento

Corsa e dimagrimento

Ciao runners, navigando questa mattina su Facebook mi sono trovato in un dibattito molto interessante sul tema corsa e dimagrimento, all’interno del gruppo Running ti amo!. A questo punto ho deciso di dare la mia opinione, che condivido qui con tutti voi. A me sembra di sognare: nel posto dove si mangia meglio e nel […]

Walker View: tecnologia per prevenire infortuni nella corsa

Prevenire gli infortuni nella corsa: la valutazione del passo

Lo scompenso motorio, è una delle cause principali di infortuni nella corsa e di molti problemi muscolari. Se sei interessato a migliorare la postura e la tecnica di corsa, la tecnologia innovativa di Walker View te ne dà la possibilità. Walker View è un tapis roulant altamente tecnologico in grado di valutare contemporaneamente sia l’analisi […]

Correre una maratona ogni settimana. È più importante la quantità o la qualità della corsa?

Nella corsa cos’è più importante per te? La qualità o la quantità?

Molti runners postano sul web foto in cui si immortalano durante o alla fine di una maratona. Sono capaci di correre una maratona ogni weekend. Dico “capaci” perché affrontare un’impresa di 4, 5 o 6 ore ogni domenica è molto impegnativo a livello muscolare, psicologico, metabolico e anche economico. Ma ho una domanda: è sicuro […]

Corsa, riscaldamento ed età

Riscaldamento, corsa ed età

A ogni età, il riscaldamento si svolge secondo gli stessi principi di base: inizio con riscaldamento generale, prestando grande attenzione all’aumento progressivo della mobilità articolare, seguito da una corsa leggera da 10 a 15 minuti poi riscaldamento speciale: allunghi a ritmo della seduta o della gara, salti, ecc. Ma la durata e l’intensità del riscaldamento si […]