Ciao runners, navigando questa mattina su Facebook mi sono trovato in un dibattito molto interessante sul tema corsa e dimagrimento, all’interno del gruppo Running ti amo!. A questo punto ho deciso di dare la mia opinione, che condivido qui con tutti voi.
A me sembra di sognare: nel posto dove si mangia meglio e nel modo più sano al mondo, la gente continua a parlare di dieta e di alimentazione corretta. Per forza, tutti dobbiamo mangiare ed è normale che il discorso dimagrimento stia a cuore a tutti. Ma in molti posti del pianeta viene mega consigliata la dieta mediterranea a chi vuole dimagrire – e indovina da dove viene questa dieta?
Dimagrire ha solo una strada: spendere più energia di quella che viene ingerita. Se corri 3 giorni alla settimana per 60 minuti a ritmi blandi, l’energia arriva dall’uso delle riserve di glicogeno e quelle riserve non vengono mai esaurite; così il nostro organismo non va a utilizzare mai il grasso come fonte energetica per affrontare la corsa.
In una settimana ci sono 10.080 minuti, se corri 180 minuti a ritmo lento, dentro la tua zona comfort, se non si crea mai debito di ossigeno, se il tuo metabolismo basale è lentissimo perché nel tuo indice di massa corporea la massa magra è veramente scarsa… come credi che correndo 180 minuti alla settima (che nella maggior parte dei casi corrisponde all’unica attività fisica che facciamo in tutta la settimana) tu possa dimagrire? Se vuoi veramente dimagrire lascia perdere dieta, anzi segui la dieta mediterranea, e aumenta il tuo fabbisogno energetico giornaliero (metabolismo) aumentando l’intensità in modo pianificato di quello che già stai facendo: non correndo di più, ma bensì correndo qualitativamente meglio.
E viva la dieta mediterranea!
Daniel Lucas Roche
Scuola Podistica – Personal Running Trainer
