Valeria, over 45, corre dal 2007.
“Corro in maniera amatoriale dal 2007, sono quindi più di 10 anni. Nel 2010-2011 ho ottenuto i miei migliori risultati: 50′ nei 10 km, 1:53 nella mezza maratona, 4:14 nella maratona. Dal 2013 al 2016 purtroppo ho avuto problemi fisici che mi hanno portato a prendere 12 kg in più e ad avere scarsissima motivazione nella corsa.
Ho conosciuto il programma Scuola Podistica tramite Facebook: ho partecipato al concorso per vincere un allenamento di 6 mesi a distanza per correre la maratona sotto le 4 ore. Ho raccontato la mia storia e con mia somma gioia ho vinto uno dei 10 “abbonamenti” messi in palio. Ero molto indietro con l’allenamento e da subito si è deciso con Daniel di non puntare a correre la maratona sotto le 4 ore, ma di puntare a completarla. Dopo i tre mesi ho richiesto un downgrade alla mezza maratona.
Purtoppo non sono riuscita a raggiungere l’obiettivo iniziale: per motivi personali un mese prima del termine degli allenamenti ho smesso di allenarmi. Ma a un mese e mezzo dal termine del programma ero arrivata molto vicina al mio obiettivo: ero arrivata a correre 15 km ad una media di 6’28” min per km.
In sostanza i miei tempi sono migliorati tantissimo: sono partita a giugno del 2016, in cui correvo 2-3 km alla media di 7’20” min per km, e a metà ottobre del 2016 ho corso 10 km a una media di 6’14” min per km e 15 km ad una media di 6’28” min per km.
Se avessi continuato ad allenarmi sarei sicuramente arrivata a correre i 10 km sotto i 6 minuti per km e sarei anche arrivata a terminare la mezza maratona.
Durante quest’anno ho ripreso in autonomia ad allenarmi, in più 3-4 volte a settimana vado in palestra ad arrampicare e questo tipo di sport, abbinato alla corsa mi ha aiutato a perdere 6 kg mettendo anche massa muscolare. La corsa ne ha giovato tantissimo, attualmente corro 10 km alla media dei 6’30” min per km andando solo 1, massimo 2 volte a settimana.
Gli allenamenti di Daniel abbinavano la corsa (con allenamenti specifici) a un circuito di forza della durata di 15 minuti circa. Ora il circuito di forza/resistenza lo faccio per 1 ora e mezza per 2 – 3 volte a settimana e sicuramente aiuta tantissimo nella corsa, tra l’altro il mio fisico è molto cambiato: ho perso solo 6 kg ma dall’aspetto sembrano 10, ho perso 2,5 taglie.
Uso sempre le informazioni che mi ha trasferito Daniel: quando vedo che vado troppo piano, inizio ad inserire una sessione di ripetute alla settimana e questo aiuta a velocizzare.
Amo correre perché quando sono allenata mi dà una sensazione di libertà e di forza, di fiducia in me stessa… soprattutto mi piacciono i trail e la corsa in montagna, per gli stessi motivi. Odio invece correre quando non sono allenata perchè faccio una fatica disumana! 🙂
